最近、寝不足だったので寝不足が及ぼす悪影響について調べてみた。

こんにちはおにです。

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上記のように僕は真面目に何かに取り組んでいたわけではないのですが、趣味に没頭するであったり、（遊戯王デュエルモンスターズ）友達とのFacetimeにはまってしまい、深夜の2時、3時くらいまで起きていて朝がつらいという日々を過ごしていました。

以上のような現象が起きました。寝不足でお悩みの皆さんにも似たような現象が起きているのではないでしょうか？

寝不足は太りやすくなる原因になる。（睡眠時間が短くなったり夜の時間帯に活動するようになると、体の中にある体内時計の働きをする概日リズムと呼ばれるものが狂って、太る原因になる）
カッとなりやすく、正しい判断ができなくなる。
睡眠6時間以下の人は7時間以上寝ている人よりも体を崩しやすくなり、風邪を引きやすくなる。
死亡リスクが高くなる。これは怖い。。。（理想の睡眠時間は7〜8時間で長時間の睡眠も死亡リスクが高くなるので寝すぎも注意）
お肌トラブルやクマ、くすみにつながる（睡眠不足の日が何日間も続いてしまうことでストレスホルモンが過剰に分泌されてしまいます。そうすると成長ホルモンに影響が出て分泌されにくくなり、お肌の老化やニキビ、クマ、くすみにつながってしまうのです）

調べると本当にたくさん恐ろしいことが書いてあって、寝不足の恐怖を思い知らされています。

僕が寝不足になって感じた5.のちょっとしたことにむっとしたり、頭痛が起きる。

これは調べた結果の2.に当てはまりますよね。

調べた結果の5.にも書いたお肌トラブルも言われてみればニキビができたり、関係ないかもしれませんが、口内炎ができたり、、、思い当たる節が続々と出てきています。

睡眠時間についてはいろいろな本が出ていてああだこうだと言われていますが、昨日は久しぶりに7時間睡眠をとっての1日でしたが、気持ち的にとかそういうレベルではなくはっきりと体で分かる気持ち良さがありました！

イライラしたり、頭痛が起きたりということが一切なく、頭もよく働き、充実感がありました。

0:00を回ってしまいました、、、早速快眠のため就寝しようと思います。

快眠グッズで調べていて気になったものがあったので載せておきますね。

では！